bica trica

no ja stosuje 21 a ćwicze na bica i powiem że efektą sa i nie narzekam ale co do połączeń ćwiczeń to ja łączyłem trica z klatą a plecy z bicem bo jak trica nie łączyłem z klatą to nie byłem zadowolony z mojego trica a ćwiczyłem tak prawie rok

Jeśli chcemy zrobić najpierwt bica potem trica lub na odwrót,zaczynamy od tego co sie ma mniejsze lub co mam być priorytetem, jesli zależy ci na szybszym wzroście bica zaczniesz od bica z tego względu ze na początku treningu ma sie nawiękrze siły i motywacje, wiec i przełożenie psychczne jak i bodzice będą sie bardziej skupiały na bicu, z czasem [...]

mi łapy ruszyły jak zmniejszyłem znacznie objętość,4 serie robocze na bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ?

Ja przecież robiłem niedawno mikrocykl gdzie dawałem tylko po jednym ćiwczeniu na bica i trica, po 3 ciężkie serie, i też nic nie szło %-) Mariusz nagrywaj, pisz jak najwięcej. Zawsze chętnie słucham osób bardziej doświadczonych, i myślę nie tylko ja ;-)

16 serii na bica i trica, więcej niż na plecy i nogi... A spróbuj kolego drogi skrócić ten trening o połowę i progresować z ciężarem w każdym z ćwiczeń, bo nie wierzę że już przy 12 serii dajesz radę zwiększyć ciężar w 4,5 czy ile Ty tam masz ćwiczeń na te łapy. O technice nie wspominając O tym, że wszystkie ćwiczenia jedziesz na pałę na tym [...]

[...] użyty jako sos, fajnie to wyszło chociaż miał być jeszcze olej lniany, ale mi się skończył - w domu już sobie dojadłem do pełnej puli kcal Trening - miałem w planie klatkę, bica i trica, ale trochę rano przyspałem, byłem na siłce później niż planowałem więc zrobiłem zamianę z jutrem czyli dziś tylko przysiady (6 serii właściwych, skromnie na [...]

[...] biceps, tric itp. Następnie przechodzę do kolejnego obwodu, i klatkę robie znów jako 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie klatę czuje trica, bica itp, z poprzednich ćwiczeń. Polecił mi trening całościowy, bądź też 2 partię na dzień (spit czy jak to się nazywa). no i teraz co mam zrobić? Czy instruktor mi dobrze [...]

na rzezbe 16-20 serii na duze partie, na małe myśle ze 12 wystarczy w zupelnosci, wiec sobie policz i najwyzej dodaj jakies cwiczenie izolowane na bica i trica wystarczy wsumie 8-10 bo laczysz z wieksza partia i po plecach juz bicek zrobiony do polowy jest i potem wystarcza 2 cwiczenia izolowane na dobicie

mowisz ze lapy ci kuleja to dam ci rade - nie katuj bica i trica na jednym treningu, u mnie sie to sprawdzilo bardzo dobrze bo wtedy wychodzi tak jakbys 2 razy w tygodniu robil lape tzn cwiczac bica nie ma opcji ze nie spompuje sie chociaz troche tricep i na odwrot czyli wychodzi 2 treningi w ciagu tygodnia ale nie katujesz tak bardzo reki na [...]

2 CWICZENIA (na bica i trica) PO 3 SERIE KAZDE WYSTARCZY!!!!!! (a na trica mozesz dac te pompeczki 1x max) juz ci dałem przykładowy trening na łapy, nie widzisz? ... a odpoczynek zalezy m.in. na co trening wykonujesz (masa, rzeźba ogolno rozwój itp.) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji [...]

Sorry że odświeżam temat! Ale też mam problem bo zawsze ćwiczyłem mięśnie pod kątem boksu tzn bardziej trica barki plecy a nie bica... i podciagne sie góra 2 razy waże 72 kg. Co robić? jak ćwiczyć ? dopiero od niedawna ćwicze bica...

to tak na bica jako ostatnie wrzuce modlitewnika w tych cwiczeniach na barki to tylko przykladowo podalem zaczynam stalym do 25 a potem reszta serii na maxa. aha i wlasnie jak lepiej bo silownik mi radzil tylko 2 cwiczenia po 3 serie na bica i trica, a teraz widze ze moze byc tak jak podalem tylko ze ostatnie izolowane dac? to jak wkoncu lepiej [...]

[...] przed całkowitym wyprostem ramion 20x/12x/8x jak widać superserie i niecalkowite prostowanie wydrenowuja mięśnie dramatycznie Generalnie po tych trzech dniach chodzę po schodach jak łamaga a ramiona mam tak napompowane,ze ledwo w rękawy sie mieszczę }:-( Czuje sie zupełnie jak rasowy koks tak ze wszystkich stron atakując bica i trica |-)

Ciesze sie,ze to juz ostatni tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-( a myślałam, że tylko ze mnie taka maruda \-) ale już, przeżyłyśmy /-)_

Ciesze sie,ze to juz ostatni tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-( a myślałam, że tylko ze mnie taka maruda \-) ale już, przeżyłyśmy /-)_ Przez pierwsze dwa mikrocykle to fajne było, ale to juz 16 tydzien i w dodatku teraz to kumulacja - 3 treningi na 5 tylko bić i tric@-| No ale dzis mój ulubiony dzien w tym [...]

[...] co mnei martwi to sobaota - jakos malo tam cwiczen moze by cos dodac? :D slyszalem tez ze nie mozna robic na bic i trica zbyt duzo serii czy jesli zrobie tam 4 cwiczenia na bica i 4 na trica ale zmniejsze ilosc serii do 3 na kazde cwiczenie bedzie lepiej niz majac po 3 cwiczenia i po 4 serie? WTOREK: NOGI i BARKI 1. Przysiady 2. Wyprosty [...]

[...] ale w chwycie mlotkowym stalym ciezarem 3x10 - triceps: francuskie na lezaco, prostowanie zza glowy, prostowanie na wyciagu - nogi moga byc Powtorzenia rob 12,10,10,8, bica i trica 12,10,8 a rozpietki i mlotowe stalym ciezarem 3x10 a rozklad na dni: klata,tric --- plecy,bic -- barki,nogi albo klata,bic -- plecy,tric -- nogi, barki Ale w tym [...]

To tak: płasko, skosie + do tej pory robiłem sobie serie po 12 powtórzeń i 42kg(40kg) obciążenia + sztanga 7kg bica hantalmi po 12kg łamanym na bica po 20kg + 5kg sztanga trica płasko sztangą - 35kg ogólnie to jak robię ćwiczenia to hantle mam 12kg, tylko przy niektórych ćwiczeniach dodaje np. przy szrugsach po 20kg, przy plechach gdzie ręka na [...]

więcej nie znaczy lepiej i kolejny błąd jest taki że na bica i inne partie robisz po tyle samo serii jeżeli na bica i trica robisz 9 serii to na większe rób po 12 no i tak zmień plan aby każda partia była ćwiczona tylko oraz w tygodniu

nie że ten sam ale w sumie podobne gdyż zmieniałem np bice z tricem czyli z klatą robiłem np bica a z plecami trica, zmieniam np na ławce poziomej gryf na hantelki itp zmian jest dość sporo srednio tak co 2 miesiące urozmaicałem trenig ten co tam jest napisany to ostatni który robiłem teraz mam właśnie przerwę 2 tygopdnie świeta sylwester itp i od [...]